Au Studio Équilibre, Sandra Huron vous propose :

• • Pilates : Méthode de gymnastique qui se pratique au sol sur tapis avec éventuellement du petit matériel. Renforcement des muscles profonds du dos, de la sangle abdominale et des fessiers.
    Pour qui ? En prévention des maux de dos (lombalgie), efficace   après l’accouchement pour renforcer le plancher pelvien, amélioration de la posture.

• • Rose Pilates : Adaptation du Pilates et exercices spécifiques pour les femmes ayant eu un cancer du sein. Mobilisation en douceur du bras, de l’épaule, de l’omoplate. En cours individuel sur rendez-vous.
    Découvrez le Rose Pilates

• • Stretching postural® : Discipline développé par Jean-Pierre Moreau, entraineur et kinésithérapeute à l’INSEP dans les années soixante et destinée dans un premier temps à la récupération des sportifs de haut niveau. La méthode a évolué et s’adresse aujourd’hui à tout public : hommes, femmes, adolescents avec pour objectif principal de renforcer les muscles profonds du dos.Cette technique de gym  peu connu encore allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Comment se déroule une séance ? Durant la séance, le pratiquant va alterner des postures toniques et actives, appelées « stretch tonique » ou le corps se tonifie, se place, recherche l’équilibre suivi de postures de relâchement « stretch lourd » durant lesquelles le corps est abandonné à la pesanteur.Cette alternance de contraction musculaire profonde et d’étirement, coordonnée avec une respiration spécifique favorise le lâcher prise physique et mental, travaille la posture et renforce aussi de manière global tout le corps.Les principes du Stretching Postural®
    – une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques.
    – seuls les moyens d’actions sont donnés, non les buts, il existe des mots-clés.
    – la réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.
    – les respirations sont spécifiques : une petite respiration pendant les postures, une grande respiration à chaque fin de posture, une grande respiration douce en fin de séance.
    – il existe une variété dans le travail : étirements purs, contractions musculaires sur des fibres pré-étirées
    – la vigilance est omniprésente, ce qui crée une unité corps-esprit.
    – la présence d’une voix extérieure stimule et accentue l’intensité du travail.Le stretching postural est accessible à tous et même aux futures mamans, jusqu’à la dernière semaine de grossesse.   3 cours  par semaine de stretching postural sont proposés au studio équilibre (lundi, mercredi et samedi)Sandra Huron termine actuellement sa formation avec Laurence Moreau, fille de Jean-Pierre Moreau fondateur de la technique

• • Danse adaptée : Les fondamentaux de la danse : le temps, le corps, l’espace, la relation… sont réexplorés auprès d’un public en situation de handicap mental ou physique.
    En lien avec le Comité Départemental de Sport Adapté.

• • Yin-Yoga : Pratique corporelle qui se situe à la croisée de la philosophie du yoga indien et de la médecine Chinoise. Popularisé par Paul Grilley dans les années 90 le yin yoga est doux, lent principalement au sol. Contrairement à la plupart des autres yogas cette pratique n’a pas d’objectif de renforcement musculaire. C’est une  pratique lente et méditative qui  a des bénéfices sur le corps et le mental.Sur le corps : Les postures sont maintenus 2 à 8 mn ce qui permet de cibler les tissus conjonctifs plutôt que les muscles. Le yin-yoga permet d’augmenter la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations.Le yin yoga favorise également la circulation des énergies dans les méridiens (médecine traditionnelle Chinoise).Sur le mental : Excellente pratique pour ralentir, lâcher prise sur son quotidien.  La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation. En tenant les poses plus longtemps, vous pourrez ainsi accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide.Pour qui ? Pour tous ! Créer vous un rendez-vous avec vous-même ! Optimiser votre santé physique et psychologique grâce à cette pratique.
    

    Sandra Huron s’est formée auprès de Anne – Gaëlle GUILLOT et Philippe BEER GABEL disciples de Paul GRILLEY et Bernie CLARK.

    Les trois principes fondamentaux du Yin yoga sont les suivants :

    – Respectez vos limites et trouvez votre juste milieu.
    – Restez calme et bougez le moins possible.
    – Tenez les postures le plus longtemps possible toujours en respectant vos limites. Savourez les sensations, mais ne laissez jamais les sensations devenir sensationnelles. Sortez de la pose si vous sentez une douleur.

     

  • Éveil corporel – 3 à 6 ans : L’éveil corporel participe au développement global de l’enfant sur le plan physique, affectif, social, intellectuel.L’objectif de Sandra Huron professeur de danse D.E. sera d’accompagner les enfants, grâce au jeu, à l’expérimentation, mais aussi l’imitation vers  la découverte de leur corps et de ses possibilités.L’espace, la musicalité, les qualités du mouvement dans toutes ses nuances seront également source d’exploration.La relation à l’autre, à l’environnement, l’utilisation de petits matériels stimuleront l’imagination des enfants.

    Cours de 45 minutes tous les mercredis de 16h45 à 17h30 à partir du 12 septembre. Pas de séance pendant les vacances scolaires.

     

     

Xinqi Huang intervient deux fois par semaine : 

• • Hatha Yoga traditionnel : Xinqi pratique le Yoga depuis près de 10 ans, diplomée de « Yoga Siromani » (professeur de yoga) des Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta, depuis Aôut 2016, elle propose des exercices de postures avec une respiration contrôlée, adéquation entre la sollicitation musculaire et l’équilibre physique et mental. L’énergie va vous permettre d’améliorer votre physique et votre concentration. Plus d’informations sur www.zen-yoga-poitiers.fr

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